na rzezbe

To powinnienem cwiczyc typowym planem na mase?? Czy planem na rzezbe?

Wiesz co?Mysle ze predzej czy później pojawi sie tu Michail i skieruje Ci do treningu cyklicznego chyba do V ale nie chce pomylić.Musisz robić takie cwiczenia jak na rzeźbe.Ale przy unoszeniu nóg działają dolne partie owszem.W atlasie cwiczen masz pokazane>dobrze jest robić różne cwiczenia zeby "zaskoczyc mieśnie"ale narazie to tych [...]

Nie ma supli na rzeźbę, siłę, masę ... Od tego jest dieta, trening, regeneracja etc. Nie da się spalić tłuszczu tylko z brzucha. Tłuszcz spala się na całym ciele, w jednym miejscu mniej, w drugim więcej. Dużo zależnych jest co do tego. Na spalenie tłuszczu aeroby + dieta

a jakie odzywki byscie mi polecili na rzeźbe ???

obwodowy polaczony z interwalami rano na rzezbe jest bardzo dobry a co to za trening ten a6w, czy jakos tak?

no wlasnie kilogramy kiedys dawno,dawno temu cwiczylem na mase bylo 177/86 pozniej trening na rzezbe bylo 177/73 teraz troche sie przytylo

[...] - ale nietypowy 2) wiek 28 3) 70kg/182cm 4) staż treningowy - dawno i nieprawda 5) cel: 10-20 kg masy + rzeźba w najszybszym mozliwym czasie ale z silna orientacja na rzezbe. 6) stosowane już wcześniej suplementy - pvl mutant mass , olimp mass gain,tribulus,białko 7) stosowane wcześniej spalacze - 0 8) suplement stosowane przez ostatnie [...]

nie ma tak, że białko jest na mase albo na rzeźbę, to poprostu kotlet w proszku wszystko zależy od zapotrzebowania na dane makroskładniki w diecie konretnej osoby

28% tluszczu w diecie na rzeżbe to nie dużo? skad takie dane? np. z ksiązki Boba Parisa wiecej niz 15% nie proponuje.

ale jakiego miesa ???wisntrol jest na poprpawe definicji, na rzezbe i sile ale najpierw trzeba miec konkretna mase zeby bylo z czego wycinac i rzezbic

no pewnie ze jajka sa spoko a dokladnie mowiac bialka :) tucczyc moga cojedynie zoltka ktore zawieraja tluszczyk... ale bialko to bialko :) wiec jak najbadziej na rzezbe i nie tylko :))) "- E Eee Eeee Edi. To nie raaaaj ? - A co to za raj, ktory dzis jest a jutro go nie ma" "Pamiec innych o mnie jest moja wiara w siebie"

Tymon89 "Czy jest ktoś w stanie ułożyć mi dobry plan treningowy na rzeźbę,a zarazem trochę na siłę" niemożliwe do wykonania , MASA= SIŁA . na twoim poziomie plany masa , rzezba sie nie roznia rozni je DIETA. wypelnij pelna ankiete w dziale i wtedy bedziemy myslec :-)

Nie układamy w dziale diet, jedynie poprawiamy te zamieszczone przez użytkowników jeżeli zachodzi taka potrzeba. Zobacz w posty pomocne przy układaniu diety redukcyjnej. Wstęp do odżywiania: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 Samodzielne ukladanie diety: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90347 Przybliżone zapotrzebowanie kaloryczne: [...]

No właśnie nie wiedziałem, gdzie nogi zmieścić ;/ czyli to będzie dla mnie plan idealny powiedzmy na rzeźbę skoro siła z rzeźba nie idzie w parze.

NIE NIE NIE !!!!!!!!! nie ma żadnych dla ciebie planów na rzezbe to dieta i treningi wydolnosciowe , dałem ci rozwiazanie dla ciebie .

Prosze nie piszcie mi, że mam najpierw nabrac masy pytam się o trening na rzeźbe. Z góry dzięki!!!

prosze was jeszcze raz o trening na rzeźbe a nie piszcie mi o masie. Prosze!!!!!!!

Co do ksiazki to daj sobie spokoj.Na SFD masz o wiele wiecej lepszych informacji niz w tej ksiazce. Niema takiego czegos jak trening na rzezbe tylko poprostu przeksztalcasz normalny trening zwiekszajac zakres powtorzen w seri i zmniejszasz ciezary.Co do diety to tez zadna filozofia . Wystarczy ze poczytasz posty podwieszone i sam sobie ulozysz. No [...]

Niemcy generalnie robia dluzsze cykle okolo 6-7 miesiecy Na pierwszym miejscu stawiaja na rzezbe a nie na mase. Koksuje tylko okolo 2-3% przewaznie to przyjezdni.

Ref Chodzi mi tylko o trening na rzezbe bez duzych obciazen dla kregoslupa...